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Reto guiado de bienestar integral: nutrición, movimiento, mentalidad y autocuidado.
9 módulos 35 lecciones Online a tu ritmo
Sobre este curso
Este reto es educativo y general. No sustituye evaluaciones individuales, diagnósticos, tratamientos ni planes de nutrición personalizados. Fue creado por una profesional certificada en salud natural y nutrición. Cada participante es responsable de cómo utiliza esta información y de las decisiones que tome.
Este contenido es **privado y de uso exclusivo para participantes**. Está **prohibido copiar, compartir, grabar, distribuir o reutilizar** total o parcialmente este material sin autorización. El uso no autorizado puede conllevar **acciones legales**.
Contenido
Lo que vas a aprender
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01 Pirámide de Bienestar
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02 Entendiendo tu cuerpo
- El cuerpo y la sobrecarga de azúcar
- La cándida: qué es y por qué importa trabajarla
- El sistema linfático y por qué se congestiona
- Por qué muchas personas no ven progreso real
- Madres lactantes: cuando el cuerpo juega con otras reglas
- Casos especiales: el cuerpo respondiendo diferente
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03 Nutrición
- Antes de empezar: por qué el orden es lo que hace que esto funcione vista previa
- Todas las formas en que el azúcar sigue entrando
- Qué puedes esperar cuando empiezas
- Ayuno Intermitente
- Fase 1: un reinicio corto para romper la dependencia
- Fase 2: ampliar sin desordenar lo que ya se logró
- Manual- Tracker - FAQ
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04 Suplementos y Protocolos
- Suplementos para el reto
- Cómo aplicar el Aceite de Castor y RevitaZen para activar el drenaje linfático
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05 Ejercicio - Mentalidad - Organización
- Ejercicios de entrenamiento físico
- La mentalidad también se entrena durante el reto
- Organización y estructura: cómo sostener el reto día a día
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06 Extras
- Sensibilidades y lista de productos
- Recetas
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07 Entendiendo la transición
- Transición hacia Fase 3: por qué ahora sí cambia el enfoque
- Índice Glucémico y Carga Glucémica
- Carbohidratos
- Carbohidratos complicados
- Alimentos que pueden activar la respuesta de la cándida
- Integración de otros carbohidratos que encajan en esta fase
- Integración de carbohidratos según el objetivo del proceso
- El rol de las grasas en esta fase del proceso
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08 Manual | Condiciones | Consejos
- Manual + Trackers + Guías
- Condiciones especiales – Ajustes y sustituciones
- ¿Hasta cuándo debo seguir esta fase? ¿Y puedo comer otras cosas?
- Si no duermes bien: lo que debes revisar antes
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09 Mentalidad
- El impulso de volver a lo mismo
- Mentalidad de estilo de vida: redefinir lo “normal”
- Estoy estancada… ¿cuándo voy a ver progreso?